2016年9月の記事一覧

DHAサプリで若さと健康を強力サポート

先日の記事で血液のめぐりについて、少々触れましたが、血行を良くすることはアンチエイジングの基本ともいえるほど大切なことです。

お肌を例に挙げてご説明しましょう。

顔だけに限りませんが、私たちの肌は常に新しい細胞と古い細胞とが入れ替わっています。

お肌は何層にも積み重なり、外部から受けるさまざまな刺激から私たちの体を守っています。

紫外線を浴びれば、メラニンという色素がお肌の奥で作られて、紫外線の害が体の奥へ届かないようにカーテンのような役割をしてくれます。

しかし時間の経過とともにメラニンは皮膚の表面へと浮き上がってきて、最終的には垢となってはがれ落ちます。

このような細胞の入れ替わりがスムーズに行われていれば、シミが残ることもありません。

小さな子供が夏休みに真っ黒に日焼けしても、数週間もすれば、元の肌の色に戻りますよね。

これは、子供は新陳代謝が活発であるからです。

年をとってくると、年々お肌のシミやくすみが気になったり、それほど食べていないのに太りやすくなったと感じますが、これらはすべて新陳代謝の衰えが大きな原因です。

つまり、新陳代謝をできるだけ衰えさせないことこそが、エイジングケアの最大のポイントと言えるのです。

新陳代謝とは細胞の生まれ変わりと言いましたが、細胞の生まれ変わりに必要なのは、酸素と栄養です。

酸素と栄養を体中の細胞にきちんと届けるためには、血液をサラサラと流してあげる必要があります。

血液をサラサラと流すための大切なポイントはいくつかありますが、まず意識していただきたいのが食事です。

血液をサラサラにする食事をテーマにした健康番組は、テレビでも視聴率が高いそうですが、皆さん血液サラサラこそが、美容と健康のキーポイントだと理解しているからでしょう。

ところが、ファストフードやコンビニエンスストアの食べ物など、忙しい現代人の食生活は、血液をドロドロにしてしまう傾向にあります。

血液をサラサラにする食べ物の代表は、さばやいわし、まぐろ、さんまなどの青魚です。

青魚に含まれるDHAとEPAという成分が、血液の流れをスムーズにしてくれるのです。

みなさんは、最近青魚食べましたか?

おそらく、しばらく食べていないという方が多いのではないでしょうか。

青魚が体にいいことは知っているけれど、魚って料理が面倒だし、子どもも食べてくれないから、うちではほとんど食卓にあがらないという方も多いでしょう。

そんな方におすすめしたいのが、DHAの粒食品です。

これは、魚からDHAを絞ってカプセルに封じ込めたサプリメントですが、1日に3・4粒飲むだけで、理想とされる量をとることができるスグレモノです。

ニオイやクセもほとんど感じられませんから、魚がキライな方でも大丈夫です。

血液をサラサラに保ち、若々しく健康的に毎日を楽しむためにも、DHAサプリをぜひ毎日の習慣にしてみてください。

2016年9月13日|

カテゴリー:コラム

水分補給と適度な運動で老廃物を排出

美しくありたい、若々しくありたいと思う時、多くの方はどんな化粧品を使ったらいいのかとか、どんな食べ物を食べればよいのかと手を加えること、体の中に入れることの方ばかり考えがちですが、体の中にたまった余分なもの、いらないものを出すことも大切です。

わかりやすい例で言えば、余分な脂肪、宿便、余分な皮脂、古い角質などです。

こうしたいらないもの、出すべきものを老廃物と言いますが、老廃物をスムーズに排出することも、エイジングケアの大切なポイントです。

デトックスという言葉をよく聞きますが、デトックスとは体内の毒物を排出することなので、少々意味は異なります。

体内の毒物も、もちろんいらないものですので、先ほどお話しした老廃物と同様スムーズに排出したいですね。

老廃物や毒物をスムーズに体の外へ出すには体の中に十分な水分が必要です。

老廃物を出すのは汗や尿、便ですが、水分が不足すれば汗や尿の排出が滞りますし、便も固くなり、便秘となります。

それでは具体的に水分は1日にどれくらい必要となるのでしょうか。

まず朝起きたらコップ1杯、朝食後に1杯、昼食後、夕食後に1杯づつ、入浴の前後に1杯づつ、就寝前に1杯。

これで、1400mlになりますが、運動の前後や汗をかく夏の暑い時期ならさらに水分が欲しくなるでしょう。

1日に2リットル程度を一応の目安に、水分はたっぷりと摂ることを意識しましょう。

水分補給には水が一番です。

コーヒーやお茶は利尿作用があるので、尿となって結局、体外に水分が排出されてしまいます。

ゴルフ場で昼食時に冷えたビールをおいしそうに飲んでいる方をよく見かけますが、アルコール飲料も水分補給にはなりません。

生ビールの中ジョッキ(500ml)を飲むと、550mlの水分が汗や尿となって体外に排出されると言われています。

ですから、お酒を飲んだ後には、たっぷりと水分補給することを心がけましょう。

また、水を飲むだけでなく、適度な運動も必要です。

運動は血液のめぐりを良くして、体全体の新陳代謝を促進し、老廃物の排出をサポートします。

運動は、軽く汗をかく程度のウォーキングのような有酸素運動を習慣化するのがおすすめです。

ウォーキングの前後にたっぷりと水分をとり、汗をかくことで、しっかりと老廃物が排出されるというわけです。

2016年9月12日|

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